Adaptace jógy pomocí CBD

Zatímco cvičení jógy nás učí říkat ne! na vnější rozptýlení a požadavky, samotná jogová cvičení mohou být fyzicky náročná. Zatěžují šlachy a vazy, zejména pokud jsou prováděny nesprávně.

I ten nejjemnější přechod na jógu vyžaduje, aby tělo reagovalo zvýšenou flexibilitou, plynulostí a pružností. Jóga také vyžaduje dobrou rovnováhu, což vyžaduje silnou propriocepci (vědomí polohy těla).

Pak je tu samozřejmě také protahování, které může být také intenzivní. Zdá se, že mentálně přesahující prostředí člověka může vyžadovat také dávku fyzické transcendence!

Přesto se ukázalo, že protahování aktivuje receptory endokanabinoidů ve svalech a fascii. Více aktivace receptoru může umožnit větší zapojení kanabinoidů [1].

Zde uvádíme souhrn výhod aktivace endokanabinoidů ve svalech:

• Uvolňuje svalovou tkáň
• Může zmírnit bolesti svalů
• Omezuje zánět ve svalové tkáni
• Zvyšuje diferenciaci satelitních buněk (vede k rychlejšímu zotavení)
• Podporuje syntézu bílkovin redukcí kortizolu

Propojení mysli a těla

CBD vám také umožní lépe se přizpůsobit józe tím, že zlepšíte spojení mysli a těla.

Nakonec CBD posiluje to, co vědci nazývají „most mezi tělem a myslí“.

Ačkoli myšlenka, že CBD může lépe překlenout propast mezi vědomím a pohybem, se může zdát více mystická než vědecká, na tomto tvrzení je něco pravdy.

Jedna studie provedená Intercontinental Neuroscience Research Group se domnívala, že endokanabinoidní systém (ECS) má roli v samotném lidském vědomí. Dokazuje to zapojení ECS do abstraktních kognitivních procesů, jako je posttraumatický stres, nálada a stavy snů [4].

Taková je hloubka funkce endokanabinoidů, dokonce i přední světoví vědci ji někdy popisují širokými pojmy jako vědomí a emoční plynulost.

Část spojení mysli a těla sahá až k jedné z ústředních zásad jógy a to čištění mysli. Studie z doby zpět v roce 1979 souhlasí: „Hatha jóga uklidňuje mysl do té míry, že jednotlivec si je vědom pouze toho „tady a teď […], který zahrnuje vědomí jemných tělesných podmínek.“ [5]

CBD může hrát v této oblasti stejně důležitou roli. Mnoho uživatelů uvádí, že se při užívání rostlinné směsi cítí více soustředěně a intuitivně.

Snad nejlepší ze všeho je, že obvykle není potřeba mnoho CBD, aby bylo vidět zlepšení soustředění a nálady. Dr. Dustin Sulak a mnoho dalších odborníků na kanabinoidy uvedlo, že se jejich pacienti zlepšují jen při několika miligramech kanabinoidů denně!

Z homeopatického hlediska se předpokládá, že „mikrodávkování“ rostlinných sloučenin stimuluje mnohem větší změny v naší fyziologii. To se rozhodně zdá být případem nootropní CBD.

Soustředění a koncentraci

Jóga samozřejmě není jen o tom, abyste více ladili se svým tělem. To je jen polovina rovnice, protože posílení vašeho vnitřního vědomí závisí na umlčení vnějších vyrušení a lží.

Ve velmi reálném smyslu vyžaduje jóga od svých praktikujících, aby znovu získali svou mysl. Dnešní telefonní účet, zítřejší pracovní termín? Zapomeňte na ně, osvoboďte se od nich - i když jen na následujících 10 minut.

Ale tento druh zapomnění je těžší než kdy jindy. Vypadá to, že jsme všichni upadli do gravitačního působení sociálních médií, planety, kde jsou normami narcismus a hyperstimulace. Tah, který se kdysi omezoval na jednu nebo dvě hodiny denně (pomyslete jen na denní zprávy jednou denně), nás má nyní stále pod kontrolou.

Průměrný Američan kontroluje svůj telefon téměř stokrát denně; pokud jsou nuceni obejít se bez zařízení, často pociťují úzkost, neklid a další „drogové“ chování.

Není bláznivé myslet na to jako na skutečnou závislost, jejíž „odchod“ může negativně ovlivnit nejrůznější věci. To zahrnuje naši schopnost soustředit se na práci, vyživovat skutečné vztahy… a čistit mysl během jógy.

Zde je další zdánlivě kritický koncept, může CBD pomoci naší kultuře lépe žít v současnosti? Možná dokonce posuneme naši chemii mozku, abychom se mohli více soustředit na přítomný okamžik?

Počáteční výzkum ukázal, že tento kanabidiol je úzce spojen s funkcí klíčových neurotransmiterů, jako je serotonin [11] a dopamin [12] - oba hrají klíčovou roli v naší schopnosti zůstat soustředěný. To by mohlo vysvětlovat, proč někteří uživatelé uvádějí, že CBD může zlepšit učení a koncentraci.

Odborníci na konopí také tuto myšlenku podporují. Molekulární biolog Dr. Bob Melamede říká, že kanabinoidy rozšiřují periodicitu každého okamžiku, to je množství percepčních „snímků“, které naše mozky dokážou zpracovat za jakoukoli danou jednotku času.

Častější snímky znamenají, že každý okamžik z relativního hlediska trvá déle. Pokud si člověk může vzít do života více, mohl by si každý z jeho okamžiků užit mnohem více?

Opět záhadné… ale teoretizované jednou z nejbystřejších myslí ve světě výzkumu endokanabinoidů. Pokud jste připraveni zpomalit, plně prožít život a užít si každý okamžik, zvažte jógu! Pokud je pro vás boj proti každodennímu rozptýlení náročný a chtěli byste s jogínskou praxí trochu pomoci, zvažte CBD!

Snižte zánět pomocí CBD

Zánět. Všichni víme, jak je to špatné, jak jsme všichni chronicky zaníceni a jak to není dobré pro naše celkové zdraví ani pro naši úroveň bolesti atd. 

Ve skutečnosti to není tak jednoduché.

Trochu zánětu je dobrá věc. Zvláště když se používá k signalizaci imunitnímu systému, že je zapotřebí trochu další pomoci. Zánět iniciuje kaskádu hormonálních reakcí, které, když vše funguje správně, umožní zaníceným oblastem správně se zotavit a uzdravit.

Zánět, stejně jako cokoli jiného, co tělo dělá přirozeně, může být užitečná věc.

Přesto je zánětlivá epidemie naší kultury něco jiného než přirozeného. Zánět nám má pomoci odskočit po příležitostných úrazech, nemá působit jako nárazník proti zdravotním rizikům zpracovaných potravin.

Ještě horší je, že mnoho lidí bojuje proti tomuto nepřirozenému stavu pomocí nepřirozeně silných řešení, jako jsou NSAID nebo dokonce opioidy. 

To je pravda alespoň z evolučního hlediska. Neshoda mezi přirozeným stavem našeho těla a jeho nepřirozeným prostředím vyžaduje holistické řešení. Naštěstí bylo prokázáno, že cvičení jógy snižuje hladinu chronického zánětu [13], zejména pokud se provádí pravidelně.

Jak uvádí Harvardův blog o zdraví: „průzkumná studie publikovaná v Oxidativní medicíně a buněčné dlouhověkosti zjistila, že 12 týdnů jógy zpomalilo buněčné stárnutí“. Předpokládá se, že rychlejší stárnutí buněk je důsledkem chronického zánětu, jak uvádí National Institute of Aging.

Další důkladná studie s názvem Jóga, meditace a zdraví mysli a těla zjistila, že jóga souvisí se zlepšenou funkcí mozku (zvýšila něco, co se nazývá neurotrofický faktor odvozený od mozku) a lepší ranní náladou [6]. Zdálo se také, že subjekty se lépe zabývají každodenními stresory svého života, jak vyplývá z nižších hladin stresových hormonů, jako je kortizol.

Nakonec jóga také snížila zánětlivé markery subjektu, jako je jejich hladina cytokinů, o nichž je známo, že vedou k bolesti. Není divu, že jogíni mohou pravdivě tvrdit následující:

"Jóga je proces eliminace bolesti - bolesti těla, mysli a společnosti."

- Amit Ray, Yoga The Science of Well-Being

Ale pokud zažíváte úroveň zánětu nebo bolesti, která vás odrazuje od praktikování jógy, vaše tělo možná bude potřebovat další pomoc. To je čas, kdy přichází CBD.

CBD je širokospektrální protizánětlivý prostředek. Znovu a znovu se ukazuje, že snižuje zánět v oblastech, kde je nejvíce zapotřebí úlevy:

• V mozku
• V bolestivých oblastech
• V kloubech a šlachách
• V unavených a bolavých svalech

Přesto CBD zcela nevylučuje zánět. Jak jsme řekli, zánětlivé reakce jsou užitečné pro zotavení svalů, prevenci úrazů, dokonce i pro samotnou jógu.

V krátkodobém horizontu zánět urychluje hojení tím, že odstraňuje metabolický odpad a přivádí do oblasti čerstvý, na živiny bohatý tok krve. Teprve když zánětlivý proces pokračuje po delší dobu, začne mít negativní dopad na místní tkáň.

Vnímání těla

Mnoho lidí miluje jógu pro její schopnost podporovat vnímání těla.

Ale toho jsme se již dotkli, takže se nyní zaměřme na CBD a na to, jak by to mohlo dále zlepšit sebeuvědomění. 

Možná už víte, že cvičení zvyšuje hladinu endokanabinoidů v našem těle, jako je anandamid, o které se předpokládá, že přispívá k pocitům jako „běžecká hladina“ [14], a hraje klíčovou roli ve výhodách endokanabinoidního systému regulujících náladu [15].

Bylo prokázáno, že CBD zvyšuje hladiny anandamidu inhibicí enzymu určeného k jeho rozkladu, běžně známému jako FAAH [16].

Účinky CBD na náladu jdou také mnohem hlouběji. Tento fytocannabinoid je také považován za endovanilloid, modulující vaniloidní receptory v těle [8,9].

Role tohoto systému je docela abstraktní, ale co to znamená z hlediska vnímání v těle?

Vaniloidní receptory cítí bolest, regulují tělesnou teplotu [17] - dva kritické prvky lidské zkušenosti. Naše tělo používá bolest k hodnocení rizika, říká nám, kdy máme riziko poškození kloubů nebo svalů z přetěžování nebo špatného umístění během cvičení jógy. Teplota je také důležitá, protože hraje roli v naší rychlosti metabolismu a kritických aspektech homeostázy (vnitřní rovnováha).

Závěrečné myšlenky

Zlepšení zdraví je často ideálním cílem každodenního cvičení jógy. Ať už jste začátečník jógy nebo opravdový mistr starověkého umění, užívání CBD vám může pomoci posunout vaše cvičení na jinou úroveň.

CBD není lék na vše a existuje spousta dalších faktorů, které musíte použít, abyste ze svého cvičení jógy získali co nejvíce, ale mohl by to být užitečný nástroj.

Účinků CBD je mnoho, ale nejdůležitější, co se týče jógy, zahrnuje zlepšení propojení mysli a těla prostřednictvím ECS, lepší adaptace jógy prostřednictvím místní aktivace ECS ve svalové tkáni, snížení zánětu a lepší zaměření a soustředění během vašeho cvičení.

Reference

McPartland, J. M. (2008). Exprese endokanabinoidního systému ve fibroblastech a myofasciálních tkáních. Journal of bodywork and movement therapies, 12 (2), 169-182.

Marcella, P. a kol. (2018). Sloučeniny související s endokanabinoidy u gastrointestinálních onemocnění. Časopis buněčné a molekulární medicíny, 22 (2): 706–715.

Alger, B. E. (2018). Dostaňte se vysoko na endokanabinoidní systém. Mozek. 2013: 14.

Murillo-Rodriguez, E. a kol. (2017). Endokanabinoidní systém modulující úrovně vědomí, emocí a pravděpodobného obsahu snů. Cíle léků na CNS a neurologické poruchy, 16 (4): 370-379

Walsh-Martin, D. E. (1979). Účinky Hatha jógy na sebeuvědomění. Diplomový projekt digitalizace. 117.

Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Jóga, meditace a zdraví mysli a těla: Zvýšený BDNF, reakce na probuzení kortizolu a změněná exprese zánětlivých markerů po 3měsíčním cvičení jógy a meditace. Frontiers in human neuroscience, 11, 315.

Elliott D.M., Singh N., Nagarkatti M., Nagarkatti P.S. (2018) Cannabidiol oslabuje experimentální model autoimunitní encefalomyelitidy u roztroušené sklerózy indukcí buněk potlačujících myeloidní deriváty. Přední. Immunol. 9: 1782.

Starowicz K, Nigam S, Di Marzo V. (2007) Biochemistry and pharmlogy of endovanilloids. Pharmacol Therapy, 114 (1): 13-33.

Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, A. E., & Colleoni, M. (2004). Vanilloidní receptor TRPV1 zprostředkovává antihyperalgetický účinek nepsychoaktivního kanabinoidu, kanabidiolu, na modelu akutního zánětu u potkanů. Britský časopis o farmakologii, 143 (2), 247–250.

Caterina, M. J., & Pang, Z. (2016). Kanály TRP v biologii kůže a patofyziologii. Pharmaceuticals (Basel, Švýcarsko), 9 (4), 77.