Aké sú výhody huby Lion's Mane?
Leví hríb (Hericium erinaceus) je biela guľovitá huba s dlhými chlpatými tŕňmi. Ľudia ho môžu jesť alebo užívať vo forme výživových doplnkov. Výskum naznačuje, že môžu mať viaceré zdravotné výhody vrátane zníženia zápalov a zlepšenia kognitívnych funkcií a zdravia srdca.
Ľudia v Ázii používajú tieto huby na kulinárske a liečebné účely. V obchodoch so zdravou výživou sa predáva výťažok z levej hrivy vo forme výživového doplnku a zdá sa, že huba aj jej výťažky sú zdraviu prospešné.
Aké sú potenciálne výhody?
Lion's Mane môže pomôcť pri nasledujúcich problémoch:
1. Môže chrániť pred demenciou
Schopnosť mozgu rásť a vytvárať nové spojenia sa s vekom zvyčajne znižuje, čo môže vysvetľovať, prečo sa duševné funkcie u mnohých starších ľudí zhoršujú.
Štúdie zistili, že Lion's Mane obsahuje dve špeciálne zlúčeniny, ktoré môžu stimulovať rast mozgových buniek: hericenóny a erinacíny.
Hoci sa v žiadnej štúdii neanalyzovalo, či je huba Lion's Mane prospešná pri Alzheimerovej chorobe u ľudí, zdá sa, že posilňuje mentálne funkcie.
Štúdia na starších ľuďoch s miernou kognitívnou poruchou zistila, že konzumácia 3 gramov práškovej huby Lion's Mane denne počas štyroch mesiacov výrazne zlepšila mentálne funkcie, ale tieto výhody zmizli, keď sa suplementácia prerušila.
Schopnosť Lion's Mane podporovať rast nervov a chrániť mozog pred poškodením súvisiacim s Alzheimerovou chorobou môže vysvetľovať niektoré jej priaznivé účinky na zdravie mozgu.
2. Pomáha zmierniť mierne príznaky depresie a úzkosti
Až tretina ľudí žijúcich v rozvinutých krajinách má príznaky úzkosti a depresie.
Hoci existuje mnoho príčin úzkosti a depresie, jedným z hlavných faktorov môže byť chronický zápal.
V jednej malej štúdii na ženách v menopauze sa zistilo, že denná konzumácia sušienok s obsahom Lion's Mane počas jedného mesiaca pomohla znížiť pocity podráždenia a úzkosti, ktoré si samy uvádzali.
- Môže urýchliť zotavenie po poranení nervového systému
Nervový systém sa skladá z mozgu, miechy a ďalších nervov, ktoré prebiehajú po celom tele. Tieto zložky spoločne vysielajú a prenášajú signály, ktoré riadia takmer všetky telesné funkcie.
Poranenie mozgu alebo miechy môže byť zničujúce. Často spôsobujú ochrnutie alebo stratu mentálnych funkcií a ich liečenie môže trvať dlho.
Výskumom sa však zistilo, že výťažok z huby Lion's Mane môže pomôcť urýchliť zotavenie z týchto typov poranení tým, že stimuluje rast a obnovu nervových buniek.
4. Môže zlepšiť tráviaci trakt
Vredy sa môžu vytvoriť kdekoľvek v tráviacom trakte vrátane žalúdka, tenkého čreva a hrubého čreva.
Žalúdočné vredy sú často spôsobené dvoma hlavnými faktormi: premnožením baktérie H. pylori a poškodením sliznice žalúdka, ktoré je často spôsobené dlhodobým užívaním nesteroidných protizápalových liekov (NSAID).
Extrakt z Lion's Mane môže chrániť pred vznikom žalúdočných vredov tým, že inhibuje rast H. pylori a chráni sliznicu žalúdka pred poškodením.
Niekoľko štúdií zistilo, že extrakt z Lion's Mane dokáže zabrániť rastu H. pylori v skúmavke, ale žiadna štúdia netestovala, či má rovnaké účinky aj v žalúdku.
5. Znižuje riziko srdcových ochorení
Medzi hlavné rizikové faktory srdcových ochorení patrí obezita, vysoká hladina triglyceridov, vysoká hladina oxidovaného cholesterolu a zvýšený sklon k tvorbe krvných zrazenín.
Výskum ukazuje, že extrakt z Lion's Mane môže ovplyvniť niektoré z týchto faktorov a znížiť riziko srdcových ochorení.
Extrakt z Lion's Mane zlepšuje metabolizmus tukov a znižuje hladinu triglyceridov.
Keďže obezita aj vysoká hladina triglyceridov sa považujú za rizikové faktory srdcových ochorení, je to jeden zo spôsobov, ako huby Lion's Mane prispievajú k zdraviu srdca.
Extrakt z Lion's Mane môže tiež pomôcť zabrániť oxidácii cholesterolu v krvnom obehu.
Oxidované molekuly cholesterolu majú tendenciu prilepiť sa na steny tepien, čo spôsobuje ich kôrnatenie a zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice. Zníženie oxidácie je preto prospešné pre zdravie srdca.
Okrem toho Lion's Mane obsahuje zlúčeninu nazývanú hericenón B, ktorá môže znížiť rýchlosť zrážania krvi a znížiť riziko infarktu alebo mŕtvice.
6. Pomáha zvládať príznaky cukrovky
Cukrovka je ochorenie, ktoré vzniká, keď telo stráca schopnosť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Výsledkom je trvalo zvýšená hladina.
Chronicky vysoká hladina cukru v krvi nakoniec spôsobuje komplikácie, ako sú ochorenia obličiek, poškodenie nervov rúk a nôh a strata zraku.
Lion's Mane môže byť prospešná pri liečbe cukrovky tým, že zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a znižuje niektoré z týchto vedľajších účinkov.
Jedným zo spôsobov, ako Lion's Mane znižuje hladinu cukru v krvi, je blokovanie aktivity enzýmu alfa-glukozidázy, ktorý rozkladá sacharidy v tenkom čreve.
Keď je tento enzým zablokovaný, telo nie je schopné tráviť a vstrebávať sacharidy tak efektívne, čo vedie k nižšej hladine cukru v krvi.
Okrem zníženia hladiny cukru v krvi môže extrakt z Lion's Mane znížiť bolesti diabetických nervov v rukách a nohách.
Lion's Mane má potenciál ako liečebný doplnok pri cukrovke, ale je potrebný ďalší výskum.
7. Môže pomôcť v boji proti rakovine
Rakovina vzniká, keď sa poškodí DNA a bunky sa nekontrolovane delia a množia.
Niektoré výskumy naznačujú, že huba Lion's Mane má vďaka niekoľkým svojim jedinečným zlúčeninám schopnosť bojovať proti rakovine.
Keď sa extrakt z Lion's Mane zmieša s ľudskými rakovinovými bunkami v skúmavke, spôsobí, že rakovinové bunky rýchlejšie odumrú. To sa preukázalo u viacerých typov rakovinových buniek vrátane rakoviny pečene, hrubého čreva, žalúdka a krvi.
Najmenej jedna štúdia však nedokázala tieto výsledky zopakovať, preto sú potrebné ďalšie štúdie.
8. Znižuje zápal a oxidačný stres
Chronický zápal a oxidačný stres sú považované za príčinu mnohých moderných ochorení vrátane srdcových chorôb, rakoviny a autoimunitných porúch.
Výskum ukazuje, že Lion's Mane obsahuje silné protizápalové a antioxidačné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť vplyv týchto ochorení.
Jedna štúdia skúmajúca antioxidačné schopnosti 14 rôznych druhov húb dokonca zistila, že Lion's Mane má štvrtú najvyššiu antioxidačnú aktivitu, a odporučila ju považovať za dobrý zdroj antioxidantov v strave.
Na určenie potenciálnych zdravotných prínosov u ľudí sú potrebné ďalšie štúdie, ale výsledky laboratórnych štúdií sú sľubné.
9. Posilňuje imunitný systém
Silný imunitný systém chráni telo pred baktériami, vírusmi a inými pôvodcami chorôb.
Naopak, slabý imunitný systém vystavuje telo vyššiemu riziku infekčných ochorení.
Imunitný účinok húb Lion's Mane je veľmi sľubný, ale táto oblasť výskumu sa stále vyvíja.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky
Žiadne štúdie na ľuďoch neskúmali vedľajšie účinky húb Lion's Mane alebo ich extraktu, ale zdá sa, že sú veľmi bezpečné.
Avšak každý, kto je alergický alebo citlivý na huby, by sa mal Lion's Mane vyhnúť, pretože je to druh huby.
Boli zdokumentované prípady, keď mali ľudia po kontakte s hubami Lion's Mane ťažkosti s dýchaním alebo kožné vyrážky, ktoré pravdepodobne súviseli s alergiami.
Zhrnutie
Huba Lion's Mane a jej výťažok majú množstvo zdraviu prospešných účinkov.
Výskumom sa zistilo, že Lion's Mane môže chrániť pred demenciou, zmierniť mierne príznaky úzkosti a depresie a pomôcť napraviť poškodenie nervov.
Má tiež silné protizápalové, antioxidačné a imunitu posilňujúce schopnosti a bolo preukázané, že znižuje riziko srdcových ochorení, rakoviny, vredov a cukrovky u zvierat.